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青島心理咨詢:努力生活,反而更焦慮了

晨曦小編 | 點擊:1 | 2022-10-29 16:21:13
青島心理咨詢師為您解讀好文:

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隨著工作和生活節奏的加快,我們越來越感覺到重重壓力之下無法避免的焦慮,于是,我們拼命工作努力生活。但是奇怪的是,工作和生活的焦慮情緒并沒有因為自己的努力而消除,甚至呈現加劇的情況。為什么會出現這種情況呢?下面我們一起來看:

1、因為焦慮而開始努力

人們因為自己不夠好,因為無法得到別人的認同,因為會被別人看不起等等而產生了焦慮,為了擺脫這種焦慮,他才會努力去變強,努力獲取別人的認同。

這種內在自卑性的焦慮會驅使我們努力工作,努力學習,獲得更多的價值,但是正因為這種內驅力的性質和自卑的本源,焦慮從來不會停止。

“永遠覺得自己不夠好”是身上無法消除的枷鎖,隨著時間的累積,這種焦慮情緒會影響自己的正常生活和工作,生活工作受到了影響就會負性加劇焦慮情緒。

2、只看結果,不看過程

做事情當然是為了得到最后的結果了,這是影響我們自我價值感的重要因素。但是如果只看到結果的話,會讓我們的生活工作都帶來很大的壓力,過度僵化。

我們無法享受做事的過程,無法感受到生活的當下,在我們看來,生活好像只有一個接一個的目的和節點,我們只想完成任務似的盡快從這個節點趕到下一個節點。

這個追求結果的過程,本身就會帶來焦慮情緒。

3、過度要求效率

當我們把生活當成了一個被別人安排給你的任務,就不可避免的想盡快完成它。只有盡快完成了,我們才能盡快從討厭的生活中逃離。

為了接下來的假期都不要再工作,所以我們在假期一開始就拼命把工作完成;為了以后可以放心養老,所以現在拼命掙錢,等等。

這種拼命揮霍現在來預防將來的方式,本身就是一種焦慮的結果。我們提前把未來的痛苦放在了當下,犧牲當下的快樂來避免將來也許不會發生的痛苦。這種方式,會讓我們陷入當下的僵化和緊張之中。

晨曦情緒專家建議:焦慮情緒只是我們內在的一種心理表現,在日常生活工作中,我們不僅應該學習一些釋放情緒的技巧,更要增加自我覺察,了解自己的心理模式,讓自己能夠真正從情緒中獲得安寧喜悅。



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